뇌와 기억 5 : 기억력 향상법(3)

추가로 기억력 향상을 위한 기술적인 방법 들을 소개하겠다.

앞서 설명한 내용과 일부 겹치겠지만 결국에는 나의 성향과 제일 적합한 방법을 찾아서

나의 루틴으로 만드는게 제일 중요할 것이다.

 

기억력 향상을 위해 사용할 수 있는 기술적인 방법은 다양합니다.

몇 가지 예시를 들면 다음과 같습니다.

 

1. 연상 기법: 쉽게 연상할 수 있는 이미지나 이야기를 만들어 기억합니다.

 

2. 약어 기법: 단어의 첫 글자를 이용하여 약어를 만들어 기억합니다.

  →  태정태세문단세...... (조선의 왕들.. 태조, 정조, 태종, 세종, 문종, 단종, 세조......) 

 

3. 체인 기억법: 기억하고자 하는 것을 여러 단계로 나누어서 각각을 연결시켜 기억합니다.

  → 체인기억법(Chain Method)은 각 항목들을 체인(사슬)으로 연결해서 기억하는 기억법입니다. 이 방법은 각 항목들을 순서대로 기억할 때 유용합니다.

예를 들어, 암기해야 할 항목이 10개라고 가정해보겠습니다. 이 항목들을 체인으로 이어붙이면서 기억하는 방법입니다.

첫 번째 항목을 기억한 후, 그 항목과 두 번째 항목을 연결하고, 그 다음 항목과 세 번째 항목을 연결하는 식으로 계속해서 연결해 나갑니다. 마지막으로는 마지막 항목과 첫 번째 항목을 연결해 체인을 완성합니다.

이렇게 하면 체인의 시작과 끝을 제외한 나머지 항목들은 두 개의 이웃 항목들과 연결되어 있으므로 상대적으로 쉽게 기억할 수 있습니다.

이러한 체인기억법은 시간순서대로 일어난 사건들을 순서대로 기억하는 데에 유용합니다. 

 

4. 플래시 카드: 암기할 내용을 카드에 적고 반복해서 보면서 암기합니다.

 

5. 요약 기술: 중요한 내용을 간단하게 정리해서 기억합니다. 

     → 복습시 2-3줄로 요약하거나 간단한 표나 식으로 정리를 해본다. 

 

6. 집중력 강화: 명상, 운동, 충분한 수면 등으로 집중력을 강화하여 기억합니다.

 

7. 마인드맵 활용: 마인드맵은 뇌의 기억과 연상 기능을 활용하여 정보를 시각화하는 방법 중 하나입니다.

마인드맵은 중심 주제를 중심으로 원 혹은 사각형 등의 도형으로 나타내며, 주제와 관련된 키워드를 라인으로 연결하여

구성합니다.

마인드맵은 간단한 그림, 색상, 이미지 등을 이용하여 정보를 구성하고 시각적으로 표현하기 때문에 기억력을 향상시키는데 효과적입니다. 마인드맵을 사용하여 학습한 내용을 복습하거나 정리하는 것은 기억력과 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 마인드맵은 학생들뿐만 아니라 업무나 프로젝트 관리에도 유용하게 사용될 수 있습니다.

 

표나 마인드매핑을 통해 시각적으로 정리가 가능하다