뇌와 기억 4 : 기억력 향상법(2)

암기를 잘하는 방법 (기억의 인출을 돕는 방법)은  아래와 같습니다. 

 

1) 각인: 학습한 내용을 머릿속에 깊게 각인시키는 것이 중요합니다.

각인을 위해 여러 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

예를 들어, 학습한 내용을 노트에 정리하거나, 자신의 언어로 다시 설명해보는 것입니다.

 

2) 복습: 학습한 내용을 일정한 주기로 복습하는 것이 중요합니다.

복습 간격은 학습한 내용의 양과 난이도에 따라 달라질 수 있지만, 보통 1일, 1주, 1개월, 3개월 등 일정한 간격으로

복습하게 되면 기억이 강화됩니다.

뇌과학적 관점에서 우리의 뇌는 자주 혹은 정기적으로 접하게 되는 정보는 중요한 것으로 인식하게 되어

해당정보의 경우 장기기억으로 전환된다고 하니 중요한 학습 내용의 경우 일정한 간격의 복습을 통해

암기력을 극대화 할 수 있습니다.

 

3) 피드백: 학습한 내용을 스스로 평가하고, 피드백을 받는 것도 암기를 돕습니다.

스스로 평가할 때는 학습한 내용을 기억하려고 노력하는 것이 아니라, 가능한 정확하게 기억하는 것이 중요합니다.

피드백을 받을 때는 실수한 내용을 바로 잡고, 더 정확한 내용으로 암기할 수 있도록 노력합니다.

 

4) 연상: 기억하기 어려운 내용은 연상을 통해 기억하는 것이 도움이 됩니다.

예를 들어, 단어나 숫자를 상상하며 연상하거나, 학습한 내용을 이야기나 이미지로 만들어서 연상하는 것입니다.

 

5) 활용 또는 연습: 학습한 내용을 실생활에서 활용하는 것도 암기를 돕습니다.

   학습한 내용을 다양한 문제에 적용하거나, 다른 내용과 연결하여 이해하는 것이 좋습니다.

   이것은 공부와 같은 학습적인 것 뿐만 아니라 육체적인 활동 (두발 자전거, 줄넘기 2단뛰기, 등등)이 필요한 부분도

   활용과 연습을 통해 뇌의 기억 강화를 가져옵니다.

 

6) 말로 설명하기 (타인 가르치기): 정보를 다른 사람에게 말로 설명하면, 기억력과 이해력이 향상될 수 있습니다.

   말로 설명하는 동안  정보를 이해하고 인과 관계를 파악하는 능력이 향상되며 이는 정보를 기억하는데 매우 중요합니다.     또한 정보를 간결하고 명확하게 전달하고, 정보를 이해하도록 하는 설명과 예시를 제공하는 활동을 통해

   부가적인 기억 강화도 기대할 수 있습니다.

 

7) 건강한 생활 습관 유지하기: 충분한 수면과 운동, 건강한 식습관 등이 기억력에 도움을 줄 수 있습니다.

 

학습내용을 타인에게 설명함으로써 자신의 기억력을 강화시킬수 있다