분류 전체보기66 뇌 활성화 방법 7 : 인간 관계(2) 뇌 활성화에 긍정적인 효과를 가져오는 긍정적인 관계를 위한 몇 가지 방법을 제시합니다. 1. 사교 활동 새로운 사람들을 만나고 그들과 교제할 수 있는 활동에 참여하세요. 클럽에 가입하고, 그룹 활동에 참여하고, 새로운 사람들을 만나기 위해 사회 행사에 참석하세요. 2. 자원봉사 자원봉사는 여러분의 공동체를 위해 긍정적인 일을 하는 동시에 새로운 사람들을 만날 수 있는 좋은 방법입니다. 여러분의 관심사에 맞는 지역 조직을 찾고 여러분의 시간을 자원봉사하세요. 3. 여행 여행은 당신을 새로운 문화와 경험에 노출시킬 수 있고, 새로운 관계를 발전시키는데 도움을 줄 수 있다. 새로운 사람들을 만나기 위해 단체 여행이나 여행 행사에 참석하는 것을 고려해보세요. 4. 지원 그룹 가입 특정 문제나 과제를 처리하는 경.. 2023. 4. 17. 뇌 활성화 방법 7 : 인간 관계(1) 인간 관계는 뇌 활동과 전반적인 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있다. 아래처럼 긍정적인 사회적 연결이 뇌를 활성화할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다: 1. 인지 기능 향상 사회적 상호작용은 뇌를 자극하고 특히 기억, 주의력, 문제 해결의 영역에서 인지 기능을 향상시킬 수 있다. 2. 정서적 행복감 향상 긍정적인 사회적 연결은 기분을 증진시키고, 행복을 증가시키며, 스트레스와 불안을 줄일 수 있는데, 이 모든 것은 뇌 건강에 중요합니다. 3. 뇌 가소성 향상 사회적 상호작용은 새로운 경험과 도전에 대응하여 적응하고 변화하는 뇌의 능력인 뇌의 가소성을 증가시킬 수 있다. 4. 신체적 건강 향상 사회적 연결은 뇌 건강에도 도움이 될 수 있는 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 만성 질환의 낮은 비율과 같은 신체적 .. 2023. 4. 15. 케톤체가 뇌에 미치는 영향 케톤체는 우리 몸이 지방을 대사할 때 생성되는 분자입니다. 지방은 우리 몸에서 에너지를 생산하기 위해 분해되어 산소와 결합하여 에너지를 생성합니다. 일반적으로 우리 몸은 탄수화물을 에너지원으로 사용하지만, 단식이나 저탄수화물 다이어트를 하게 되면 우리 몸은 지방을 대사하기 시작합니다. 이 때 지방이 분해되어 생성되는 케톤체는 우리 몸에서 대사되어 에너지원으로 사용됩니다. 케톤체는 우리 몸에서 지방을 연소시키기 위한 에너지원으로 사용될 뿐 아니라, 뇌에서도 에너지원으로 사용됩니다. 뇌는 일반적으로 탄수화물을 에너지원으로 사용하지만, 긴 시간 동안 금식을 하거나 저탄수화물 다이어트를 하게 되면 우리 몸은 케톤체를 사용하여 뇌를 에너지로 공급합니다. 케톤체는 뇌에서 사용되는 대체 에너지원으로서 다음과 같은 이.. 2023. 4. 13. 단식이 미치는 뇌기능 개선 메커니즘 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 단식 기간과 정상적인 식사 기간을 번갈아 포함하는 식이 전략이다. 과학자들은 IF가 기억력을 향상시키고 치매의 시작을 지연시키는 것을 포함하여 뇌 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있다고 제안한다. IF가 기억력을 향상시키는 메커니즘 중 하나는 뇌에서 파생된 신경영양인자(BDNF)의 생산 증가이다. BDNF는 뇌에서 뉴런의 성장과 생존, 새로운 시냅스(뉴런 간 연결) 형성을 촉진하는 단백질이다. 연구에 따르면 단식 기간 동안 BDNF 수치가 증가한다. 또 다른 메커니즘은 손상되거나 기능 장애가 있는 세포 구성요소가 분해되어 재활용되는 과정인 오토파지의 활성화를 통한 것이다. 오토파지는 세포 건강을 유지하는 데 중요하며, 잘못 접힌 단백질과 다른 세포 잔해.. 2023. 4. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 17 다음
